Il contropiede: le scelte da fare in sala pesi

La capacità di accelerare in linea è un presupposto necessario per poter sviluppare un contropiede efficace nella pallacanestro. Tanto maggiore è l’accelerazione che un atleta è in grado di compiere, tanto maggiore sarà il vantaggio che lui stesso ed eventualmente i suoi compagni impegnati nella stessa azione di gioco, saranno in grado di ottenere sugli avversari. Da dove iniziare ad allenare il contropiede? In sala pesi.  Continua a leggere

L’ALLENAMENTO DELLA POTENZA RESISTENTE NEL TENNIS

Se giochi a tennis, per passione o come professionista, ti sarai accorto di come spesso le azioni di gioco si protraggano per diversi secondi in cui ti viene richiesto di accelerare, decelerare, spostarti lateralmente, cambiare direzione e colpire la palla, tutto al massimo nella velocità. Bene, la qualità di forza specifica che ti permette di ripetere queste azioni esplosive nel tempo è la Potenza Resistente (PR). Vediamo come allenarla per migliorare la tua prestazione! Continua a leggere